[...] Chce popracowac troche nad wyrownaniem tych nog, wiadomo prawa noga jest moim glownym koniem pociagawym i chcac nie chcac pracuje ciezej codziennie. Zamierzam mocno zluzowac trening nog, cwiczyc narazie silowo glownie tylko lewa. Przy normalnym silowym treningu nog ciezko sie biega i latwo przetrenowac. Jednak 90kg podczas biegu tez niezle daje [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:59 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14mies. 6. DIETA: -białko: 140-170g/ed -węglowodany:.. -tłuszcz:.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mietek,mietek+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Piorytetem jest masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy [...]
1) bf na poziomie 14% 2) 17 (07.08.94) 3) 74/175 4) siłownia 5 miesięcy, tzn przez pierwsze 2 miesiące trening domatora 5) siła 6) 7) 8) 9) 10) 164/409/79 11)250zł 12) Trenuje pod kątem siły, przymierzałem się do cyklu na jabłczanie, boje się że mono mnie zaleje a nie chce też obciążac nerek zbytnio ponieważ miałem w przeszłości problemy [...]
Witam! Po około 3 latach przerwy wróciłem do treningów. Trenuję od 3 miesięcy, moim celem jest masa. Dane: 21 lat, 180 cm, 85 kg, 18% bf, endomorfik, jest dieta. Aktualnie mam tydzień przerwy, gdyż planuję ruszyć nowym planem, czterodniowym (wcześniej trzydniowy, wysoka intensywność treningów). Moim priorytetem są barki i przedramiona. Czy [...]
Witam. Kolejny z tematów pierwszocyklowych. Zastanawiam się nad wzięciem h-drolu, ewentualnie turanabolu... H-drol jest prekursorem tury, ale tak na prawde nie wiem które było by lepsze. Zależy mi na umiarkowanych efektach. Oczekuje suchej masy mięsniowej, która bedzie w miare łatwa do utrzymania. Zależy mi bardzo na niskiej szkodliwości i jak [...]
dziękuję :) ale jest jeszcze sporo do dopracowania :) Pani Kasia Metella-na noc jeść węgle o niskim ig, a poranek zaczynać od posiłku białkowego. tak chodzi mi o zejście do niskiego BF :) trening poranny siłownia+aero odbywa się zwykle od godz 11(około 1h siłowni+45min bieżni+rozciąganie/brzuch), trening wieczorny MT odbywa się od godz 18do20.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + meta 8. TRENING: 5 x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniwa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy 11. [...]
[...] przed posiłkiem dzień 15 CLA 3x1 dzień 14 2X 1 tabletka omega3 wapno ( coś ostatnio pokręciłam z tym protokołem i dniami brania ale teraz już podaję dobrze ) DIETA: Wczoraj trening dobry świetnie mi się ćwiczyło a najbardziej jestem dumna z mojego zarzutu- w końcu przełamałam barierę ciężaru a raczej zaczęłam go robić poprawnie technicznie i [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 4 lat z przerwami, od września bez przerwy 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, pierwszy 100 tabletek metanabolu drugi 200. 8. TRENING: jest:p 6-8h w tygodniu [...]
Witam. Czy to dobry cykl ? Jak nie proszę o rozpiske innego takiego do 600zł. 2x porp pharmlex 1ml co 2dzien + 100 meta phoenix na odblok hcg i clomid ? Chcialem spytac jeszcze o cene ale chyba nei moge bo mi admin usuwa temat jak pytam ;) bo nie chce przeplacic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód [...]
Witam odebralem dzis wyniki proby watrobowej,jestem w polowie cyklu na metanabolu, czy ALT 145 przy normie 0-55 i AST 55 (5-34) jest akceptowalne w polowie cyklu? Powinienem przerwac cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata po przerwie, w sumie jakieś 7 6. DIETA: -białko: do cyklu 4 g/kg, bez 2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie: 1) 1-12 testosteron enan, 2) 1-10 Testosteron enen 1-10 nandrolon [...]
Witam! Od 7 lat trenuję kolarstwo szosowe. Idzie mi dosyć dobrze, ale jednym z moich problemów jest niemożność znaczącej redukcji tkanki tłuszczowej. Stale utrzymuje się ona na poziomie 8-12%, podczas gdy większość zaawansowanych kolegów ma ją na poziomie 4-5%. Przy pomocy diety oraz ćwiczeń dochodzę do pewnego poziomu, poniżej którego nie zejdę [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niebralem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] technike). Jestem niski jak na swój wiek - to prawda, ale trenuje boks i potrzebuje szybkości, zwinności i co najważniejsze siły! Chciałbym poprosić o rady ;) M.in. o plan treningowy i diete. Moim marzeniem jest osiągnąć taką sylwetke : Dla najlepszych propozycji czeka SOG + prawdopodobnie dla najciekawiej opisanego artykułu 50zł przelewane na [...]
[...] węglowodanów: ... Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: meta 15mg/ed meta 30mg/ed testolic 100mg/e2d 10 strzałów Trening: Po co komu trening xD Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Zamierzam 2 miesiące Poziom BF%: Nie wiem jak mierzyć Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]